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    “师兄你快点讲吧。“

    “好的，师弟，下面你要仔细听了。”

    接着林斌点了点头道：“好的，师兄。”

    “当你可你脚尖点地跑动自如的时候，基本上可以说已经推开了轻功修行的大门。下面就来给师弟你说一下，跑步以后，轻功初级功的第二阶段；跑桩。“

    “跑桩是轻功初级功的第二阶段。说到跑桩，就不得不跟你跟师弟你讲一下关于跑桩的分类了。它分为；马桩、九宫桩、梅花桩几种跑桩的方式；“

    ”马桩，马桩的制作：以长2尺左右，直径2寸左右的圆木，根据自己步伐大小一步一桩，一字直行排开，至少二三十根，条件允许可直排数百米远近。对于平时只在平地奔跑的人来说，初上桩，难度是非常大的。桩面很窄，跑时只能用脚尖，着力处非常小，稍有不慎，就很容易踏空，初时，可先练习桩上行走，由慢走到快走，再过渡到跑，同样先慢到快，循序渐近。苦练半年一年，就是闭上眼，也不会踏空。“

    听到陈广济说到马桩的时候，林斌问道：“师兄，那咱们练习跑桩是练习跑马桩吗？”

    “其实咱们武当山练习轻功所选的跑桩方式大多是跑的梅花桩。我这是在给师弟你分析几种不同的炮桩方式。”

    “好的，师兄你继续说把。”

    “师弟，你注意听。下面我来跟你讲一下跑桩中的九宫桩，九宫桩是一种有奔跑次序的桩式。用与马桩相同的桩木九根，按九宫方位埋好，练习时从一宫到九宫，又从九宫到一宫不断循环于九根木桩之间，速度也是由慢变快。”

    看到林斌聚精会神的在听自己的讲解，陈广济清了清嗓子继续道：“下面我来给师弟你讲一下跑桩中的难度系数比较高的，也是咱们武当派习练轻功的跑桩方式。梅花桩，所用桩木与马桩和九宫桩桩木相同，在土中钉成梅花五瓣的形状，每五根桩为一组，多则六、七组、，少则三、四组。“
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